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空中瑜伽小編告訴你與普通瑜伽相比,空中瑜伽的6大優勢

2021-04-08 10:37:22

空中瑜伽小編告訴你與普通瑜伽相比,空中瑜伽的6大優勢


對于不喜愛運動的人來說,瑜伽可能只是一項運動,但稍微了解過瑜伽的人都知道,瑜伽文化源遠流長,瑜伽中也分了不同的流派:哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽……以及超流行的空中瑜伽。


上周給大家介紹過空中瑜伽的基本知識,揭開了空中瑜伽在大多數人心中的神秘面紗。


這期,咱們來看看比起普通瑜伽,空中瑜伽的6個優勢,讓大家進一步了解空中瑜伽。

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空中瑜伽的優勢在哪里?


1.效果更好。借助吊床,在地面上難以完成的體式,在空中反而能夠做到,平常不會用到的肌肉群也會練到,使得脊椎、關節、肌肉的延展性更高。

2.減脂塑形。普通瑜伽大多是靜態的,拉伸作用更多,與之相比,空中瑜伽運動量更大,高空不穩定狀態可以讓核心肌群迅速收緊,減少腰腹多余脂肪。

3.力量加強。空中瑜伽對力量的要求比普通瑜伽更高,如此一來,就可以更有效鍛煉核心肌群、臂力、握力等,可以強化肌肉的力量、耐力與穩定性。

4.好玩有趣。 每次的空中課堂都是充滿歡聲笑語的,一個個空中體式的解鎖完全可以讓你忘記世俗煩心事,能讓人成就感滿滿。

5.緩解壓力。空中瑜伽的超強拉伸感可以深度放松肌肉,幫助睡眠;在做完體式后,配合呼吸躺在吊床上休息一會兒,放松心情,釋放疲憊。

6.拍照絕美。比起千篇一律的地面體式,空中瑜伽自帶仙氣,毫無疑問是吸睛的上好方式。


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什么樣的人適合空中瑜伽?


大量用腦、壓力大的現代人

肩頸僵硬、腰椎間盤病變的人

有瘦身排毒需求的人

喜歡挑戰自己、嘗試新事物的人

熱愛運動的人

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什么人不適合空中瑜伽呢?


生理期的女性

戴隱形眼鏡的人

懷孕的準媽咪

高血壓、青光眼、心血管疾病、腦部疾病患者

眩暈癥患者


注意:安全起見,請在專業老師的指導下練習哦!


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